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丁斌煌營養師宋明樺教導如何挑選飲料，才可以或許健康喝無負擔。分享。臉書） 酷熱夏日光降，飲料是消暑必配的兵器之一。喝飲料時配料可以優先遴選大珍珠，以削減其攝取糖量。（示意圖／shutterstock達志影象）
雜記。（圖／翻攝自宋明樺營養師 生活。
最後她也特殊提醒，飲料的冰量可以從「去冰起頭、常溫最平安」，相對較冰涼的飲料就必需添加更多的糖來讓人感受到不異的甜度，反而會增添攝取太高糖量的危機。
而很多民眾會因罪惡感優先遴選生果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的水果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感觸感染到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；此外，也要少喝「純果汁」，她暗示，許多現榨果汁除生果自己甜度高以外，還會額外加糖，的確就是甜上加甜！如果購置包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外肩負。
練習編纂／胡孟歆
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營養師宋明樺於臉書粉專上分享，隨著天氣越漸酷熱，大多人會不由得誘惑來采辦一杯冰冷飲料解渴，再加上飲料店眾多，其誘惑其實難以抗拒，是以她保舉6大喝法，匡助民眾選擇較無負擔的飲料品項，才能喝的興奮又健康。
（示意圖／shutterstock達志影象）
她建議在遴選時茶類應先優於奶茶類，因為奶茶有額外的油脂熱量，選擇純真茶如紅茶、綠茶、烏龍茶的承擔皆較小，同時也不建議加料，除加價的壞處以外，也額外增添了熱量、高糖含量，對身體都是額外的負擔，如必然要選擇的話，她表示大珍珠比小珍珠來得好，表面所沾取的糖量也較少。
不外多半人喝完飲料後，老是忽略飲料所隱藏的高糖含量，一不注意，一日可能就喝跨越一杯以上的杯數！對此，營養宋明樺傳授一套「伶俐喝法」，不光可以或許知足自己的解渴慾望，同時還能健康輕鬆喝。炎熱夏日光降，走在街上到處可見林林總總的手搖店，讓人難以抵抗誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的根基配備。
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